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壮阳护阳补阳五法

运动生阳:生命在于运动,动则气血流通,动则生热,动则生阳。科学适用的位移是延年益寿的因素,反之则有毒无益。冬日不当练运动量太小的棍术,可跑步,打太极神功,做广播体操等,运动练功应在春和景明时举行,或先慢跑后练功。虽动则生阳,但冬天气象冰冷,应任何时候在意防寒伤阳伤人体。

保暖护阳:隆冬时节,保暖防寒可顾护阳气。应及时增添衣装保暖。老年人怕冷,可穿用皮羽绒服性格很顽强在暗礁险滩或巨大压力面前不屈或羽绒服,外出时还可应用风雪帽、耳罩、口罩、围脖、手套等。供给时可加棉制或皮毛外套、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低,脚温比体温低4℃左右,手指居次,所以冬季穿长筒靴或毛运动鞋、戴手套防冻最根本,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顾护阳气,小心患病。

食物补阳:多吃甘温清热的食物可补阳气,阳通羊,羊的一身都以宝,冬辰吃“羊肉”可温补阳气,祛利尿邪。以至狗肉、老妈鸡、黄鳝、葱、姜、蒜、花椒、扁菜、黄椒、坡洼热等。烹饪方式多选拔清蒸、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选拔牛肉粥、草钟乳粥等。少食或慎食生冷寒凉食品免伤阳气,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

药酒壮阳:如盛名的仙灵脾酒方,药用淫羊藿250克,清酒1000毫升,浸润7天后服用。每晚睡觉前服50毫升,15天为一疗程。淫羊藿又名仙灵脾,今世药理探究表达其有雄激素样作用,能推进精液分泌,提升性欲,还能够降低血糖、降血脂、散寒健脾、抗衰老等效率,有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。

保养助阳:用鸣天鼓方法弹击百会穴30~四十八次、用撞击背部的方法撞击命门穴20~26回、用摩揉的法子摩揉关元10~15分钟、用按揉的办法按揉足三里穴5~10秒钟、用洗热水足的点子泡涌泉穴20~30分钟。

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