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做了那么多年眼保健操,你知道还有耳保健操吗

今年的3月3日是第19次全国“爱耳日”本次爱耳日的主题是“听见未来,从预防开始”我国是世界上听力残疾人数最多的国家,有听力残疾人2780万。听力残疾严重损害人的听觉言语功能,影响人的身心健康、生活质量,造成沉重的经济和社会负担。有效预防听力残疾,从源头上避免听力残疾的发生,对维护群众健康有重要作用。哪些是听力障碍高风险人群?有家族性耳聋病史者曾有过其他耳病史,如中耳炎、梅尼埃病长期暴露于噪声环境中有耳毒性药物应用史患有慢性系统性疾病,如高血压、高血脂、糖尿病有不良嗜好,如吸烟、饮酒长期精神压力过大怎样断定你的听力是否下降你可以听到声音,但听不清;在噪声环境中听声音困难;只有面对讲话人时,才能理解清楚;你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清;你发现自己并不明白谈话的主题,常常会答非所问;参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难;除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声;你感到头颅里有声音,如嗡嗡声或铃声。您如果有以上情况,很有可能是听力有所下降,要及时去医院就诊。预防耳聋三招临床上应用的十多种抗菌素的毒性反应可损害听觉神经。它们是链霉素、双氢链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素、紫霉素、春雷霉素、多粘菌素、万古霉素,医学上把这些抗菌素统称为“耳毒性抗菌素”。预防孩子耳聋应从母孕时开始。孕妇应避免到过于杂乱的场所去,以免感染传染病毒性感冒、腮腺炎、脑炎等疾病,同时应尽量避免接触X射线。避免情绪过于激动。情绪过于激动、急躁、暴怒也是诱发突聋的重要因素,因为人的情绪发生剧烈波动时,体内的交感、副交感神经会失去正常功能或发生功能紊乱,从而导致内耳听神经缺血缺氧而引发耳聋。听力培养避噪音人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音,会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳,听力急剧减退,甚至引发噪音性耳聋因此,尽量避免或减少噪声的干扰,是保护听力的首要一条。戒挖掏经常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B、C和鱼肝油。慎用药尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为部分人群解毒排泄功能低,应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。常按摩按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处),和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,长期坚持下去即可见效。熄肝火如果人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍,这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋因此,要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。多补肾中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。(请在医生指导下使用)我们一起来做耳保健操中医认为,耳廓较长,耳垂丰满,是肾气充沛的象征。肾气充足者大多健康长寿。所以,爱护耳朵,也等于是爱护我们的身体。教大家一套简单易学的耳保健操,根据按摩部位的不同,分为四式。第一式
鼓膜按摩先把双手手掌搓热,然后,分别用左右手的掌心捂住左右耳,把耳朵完全捂住,这样耳朵内部就形成了一个密闭空间,捂一会儿,再马上移开手掌,如此反复做20次。将食指插进耳朵,转两下,然后迅速拔出来。要注意的是,食指不能插入耳朵过深。左右耳一起做,做20次。第二式
按摩三个穴位这三个穴位分别是翳风穴、翳明穴、听会穴,具体在什么位置呢?翳风穴,在耳垂后面耳根部的凹陷处。翳明穴,在距离翳风穴斜后方约1寸的地方。听会穴,位于耳朵前下方,就是把嘴巴张大后,按下去有个空凹的地方。这三个穴位的按摩手法是一样的,用食指按住穴位,先顺时针揉20下,再逆时针揉20下。左右耳一起做。第三式
鸣天鼓用左右手掌分别捂住左右耳,手指的方向是朝向脑后,形成类似双手抱头的动作,然后,用两只手的食指和中指一起敲击脑后20下。第四式
擦耳将双手掌心贴在左右脸上,往耳朵的方向擦过去,掌心擦过耳廓,一直擦到脑后,然后“原路返回”,做20次。注意,从脑后擦到脸前的过程中,掌心在经过耳朵时,一定要将耳廓折叠起来。来源:国家卫生计生委官网,图据网络来源于网络整理,原文章作者:北耀廷特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表本站观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于与本站联系删除。

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