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4118ccm云顶集团铁链地板卧推

在杠铃的两端挂上铁链,然后进行卧推,铁链负重不单单是简单的负重而已,它提供的是一种变动式阻力训练。MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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类型:力量举MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:肱三头肌MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

装备:杠铃、其他器械MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:中级MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

铁链地板卧推视频教学:MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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铁链地板卧推动作图解:MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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铁链地板卧推动作说明:MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、调整挂钩至适当的高度。将铁链挂在杠铃的两端,保持其与杠铃片的位置。MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、躺在地板上,头部靠近杠铃架的末端。收缩把你的肩胛骨,将杠铃推出。MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、朝你胸部中间或者上胃部降低杠杆,直到上臂碰触到地面且停顿。确保全程中肘部内收,禁止反弹重量或者将杠铃猛砸到地上。MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、尽快推起杠铃,全程杠铃杆,手腕和肘关节要呈一条直线。MMF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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