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别让春季肥胖害了你饮食法调理春季虚胖

中医认为脾虚是造成肥胖的真正凶手。调查发现大多数肥胖者的主要体质是脾虚。脾虚肥胖怎么办呢。脾虚肥胖可以从中医养生或者饮食养生两种方式进行调理。但是在调理前,先来看看脾虚和肥胖的关系,看看到底为什么脾虚会导致肥胖。

中医理论中,脾主运化。“运”是运水的意思。当脾虚时,人体运送废水的能力就不足。这时心包容易产生积液,使得心脏能力不足,从而导致身体活力降低,废物得不到排出。流口水是脾虚最直接的症状。

4118ccm云顶集团,中医认为胖人多气虚,动则气喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等。因此肥胖者适宜补气健脾,在饮食上可以多采用益气健脾祛湿的方法。可以多吃健脾祛湿的食物,比如:山药、扁豆、莲子、薏仁、冬瓜、玉米须、山楂等。

春季健脾祛湿的食谱有很多,这里推荐红豆薏米山楂粥和桑叶炖猪腱。

红豆薏米山楂粥

材料:红豆20克,粳米20克,山楂30克,薏米30克。

做法:将薏米、红豆洗干净用清水浸泡1小时然后蒸熟。山楂加水和粳米一起煮粥,煮熟后加入薏米、红豆再煮5-10分钟即可。

早晚代餐食用,有健脾祛湿,降脂减肥的功效。

桑叶炖猪腱

材料:鲜桑叶5克,猪腱肉60克,蜜枣半粒,姜1片。

做法:猪腱肉切大块。桑叶洗干净放入炖盅里,加入猪腱用猛火炖3小时,加盐调味即可。

3月到5月鲜桑叶特别多,因此用来炖汤的话最合时宜。脾虚肥胖的MM可以试试哦,桑叶炖猪腱鲜甜可口健脾祛湿能力也不错。

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