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顽固小腿肌肉怎么瘦 教你三步完美线条

第一步:让肌肉变松

肌肉型的小腿,由于肌肉过于紧绷的话,想要减下来是比较困难的,还有可能付出了努力却得不到回报。所以如果你是肌肉型小腿的话,先不要急着马上开展各种各样的减腿运动、动作之类的,首要任务是将小腿的肌肉变松。

有什么方法可以让你小腿肌肉变得松弛呢?非常简单,日常有时间的时候,可以坐在地上,将一只脚抬高成直角,然后两手轻握成拳头,轻轻的拍打小腿上的肌肉,每只脚敲打5分钟,即可换另一只脚。两边轮着敲打,晚上看电视的时候、敷面膜的时候均可以做。

另外,时间比较充裕的时候,例如假日,就可以将浴盐放进浴缸里或者木桶里,加入可以浸泡到膝盖的温水,促进小腿血液的循环,肌肉也会变得比较的松弛。浸泡完毕之后,可以针对小腿再进行拍打的动作。

第二步:开始消脂收紧

经过了以上第一步的动作之后,小腿肌肉变得比较松弛了,或者你本身肌肉就是属于松弛的话,那么就可以开始接下来的这一个步骤了。每天可以做一些消脂、收紧的动作。

动作一:将脚的前端放在高起的平台上面,脚尽量的往下压,然后小腿用力的往上踮起,令整个人提高。有节奏的重复这个动作,每只脚做20~30个。需要注意的是,要尽量的使劲的踮起来和下压,最好是可以感受到有点酸痛,一只手可以扶着支撑物保持平衡。

动作二:平躺在地面上,脚往上伸直和身体呈现90°,将一条长形的毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖垫高,两手用力的将毛巾压下,脚掌同时压下,保持手肘和脚背伸直。动作重复40次,这套动作可以达到收紧小腿的作用,让小腿线条变得更加的修长。

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