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卷腹做腻了?挑战下斜杠铃卷腹!4组力竭你的腹肌!

下斜杠铃卷腹:f2v强健体魄安顿_快吧强健体魄网_多个周全而标准的健美知识网址

1双臂与肩同宽举起杠铃f2v健美计划_快吧强健身体网_四个完备而行业内部的强健身体知识网址

2减少腹直肌,拉起躯干的同不常间,向上推举杠铃,双臂始终垂直地面。f2v健美安排_快吧健美网_贰个两全而专门的学问的强健身体知识网站

3卷腹至髋关节成四十度,然后决定落下的进程原路再次来到。f2v强健体魄铺排_快吧健美网_二个到家而规范的强健体魄知识网站

4每组15-贰10遍,共到位4组。f2v健美安顿_快吧强健体魄网_二个圆满而行业内部的强健身体知识网址

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