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这几个瑜伽体式,每天半小时,摆脱脂肪,让你腰细腿直皮肤白

②右手握住右脚尖,左臂向前身躯,保持呼吸均匀
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③保持动作30-60秒,换另一侧练习,重复练习5次。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

③呼吸均匀,换另一侧练习,重复练习5次。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②手臂支撑地面,双腿缓慢抬起,臀部向后倾,保持动作20-30秒;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

③双腿慢慢往后拱,直至双脚在头部上方,重复练习5次;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

寒潮逐渐来袭,变得越来越冷,大多数女孩把自己裹得严严实实的,脂肪越屯越多,身体走了样,脸色变差,容貌也大不如前。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小伽语录:怦然心动只是刹那惊艳,柴米油盐才是生活常态。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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⑤头慢慢往后仰,双手勾住两脚脚踝,呼吸均匀,保持动作30-60秒重复练习5次。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①头部紧贴地面,抬起双腿和臀部,左右手臂紧贴地面保持平行;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

③腹部收紧,重复练习5次。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②呼气,双臂向上伸展,弯曲右膝,伸展左腿,左脚紧贴地面,双眼注视双手合掌,保动作20-30秒;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①身体打直,双腿弯曲,呼吸均匀,保持英雄坐姿;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①山式站立,吸气,左右双腿分开,两腿相距100厘米;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1. 战士式pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

快来跟小伽一起学习塑造完美身形的瑜伽体式,每天半小时,让你完美摆脱脂肪,做冬天的苗条大美人。pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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②手臂用力,缓慢抬起双腿,保持身体平衡;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①身体打直,保持站立姿势,右脚弯曲,缓慢抬起右脚;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  1. 英雄坐手倒立pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

④双腿屈膝着地,背部打直;pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  1. 蝎子式+骆驼式pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.舞王式pMv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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