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养生新闻:男性年龄不同养生也不同

10月28日世界男性健康日今日是我国第16个全国男性健康日。一份对3000名男性的体检报告显示,不同年龄段的男性存在不同的健康问题,30岁以下乙肝病毒携带比例高,30~40岁高血脂、脂肪肝、肥胖比例高,41~50岁骨质疏松、骨矿减少、痔疮比例高,50岁以上餐前血糖高比例大。其中,体重超标比例为34.2%,脂肪肝占26.2%,血脂高占22.6%,乙肝病毒携带者2.9%,而泌尿系统感染占到了37.5%。对此调查结果,业内专家表示,男性也是社会的“弱者”,需要关怀和体谅。郑州晚报记者
蒋晓蕾年龄人群:16岁~30岁体检重点:乙肝病毒携带保健建议:定时定量运动,多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物,补充肾气。“在体检结果中可以看出,30岁以下男性高血脂、肥胖、脂肪肝比例很低,可能与经常运动有一定关系。”郑州名仕男科医院专家汪承领指出,男人在16岁的时候,第二性征开始发育,肾气变得特别的充盈。从24岁开始,肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位,此时应生活适度,避免透支健康。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。“经常在外吃饭的年轻人,此时体检的重点应该在乙肝病毒携带上。”汪承领说,30岁以下,免疫力、抵抗力低,成为乙肝易感人群。应该尽量减少在外吃饭的次数,加强锻炼,增加免疫力,每年一次定期体检,如果乙肝五项全为阴性,应该及时注射乙肝疫苗。年龄人群:30岁~40岁体检重点:体重、脂肪肝、泌尿系统保健建议:多吃益肾生精食物,学会减压,作息规律,适度锻炼。30岁出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕,要多吃一些益肾生精的食物,比如花生、核桃等,戒烟戒酒,避免久坐等伤害精子的行为。这个时期的男性虽然精力充沛,但饮食油脂含量高,经常饮酒,事业和家庭的压力很大,因此要学会给自己减压,同时保持作息规律,适度锻炼。“此次健康调查结果显示,37.5%的泌尿系统患者认为尿路感染是令人尴尬的疾病,通常自行服药。”汪承领提醒,泌尿系统感染会造成男性不育,还会转为慢性感染,迁延日久还会引起肾乳头坏死、肾周围脓肿甚至慢性肾衰竭等并发症,应当引起足够重视。年龄人群:40岁~50岁体检重点:骨密度、痔疮,生殖系统保健建议:多吃含钙高的食物,多晒太阳,多动少坐,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。40岁的男性一般会开始掉头发,牙齿不太能咬太硬的东西。同时,也出现了骨质疏松,骨矿减少。国家二级营养师王旭峰建议,这一时期的男性应多吃含钙高的食物如牛奶、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多抽出时间运动,可以预防骨质疏松。很多男性由于经常久坐,患痔疮的可能性增加。建议改善生活习惯,均衡饮食,多吃粗纤维食物、多吃蔬菜水果,多动少坐,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。年龄人群:50岁以上体检重点:餐前血糖保健建议:定期体检,检查空腹血糖糖尿病主要发生于45岁以上的中老年人,60至70岁是发病高潮。此外,高血压、冠心病、肥胖、体力活动少、肌肉减少及酶活性下降等,均可引起血糖升高。专家认为,目前,50岁二型糖尿病的发病率达5%左右,对45岁以上、有家族遗传史者,无论有无症状,都应定期体检,检查空腹血糖,早期诊断对控制糖尿病病情有决定性的意义。

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