首页云顶集团手机登录平台 › 冬日补水食品有何样?

冬日补水食品有何样?

4118ccm云顶集团,冬季气候变冷干燥,人体缺水也越来越严重,但水对于每个人来说是不可或缺的,冬季由于人们喝水量减少而排尿增多,从而导致身体缺水肌肤干燥,因此女人们在冬季一定要多吃补水的食物,究竟哪些食物具有补水的效果呢?一起来里了解下吧!冬季干燥吃什么补充水分1、早餐多喝粥喝牛奶寒冷的冬季早晨,喝一碗热腾腾的粥,不但有利于消化、提供足够的碳水化合物,相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果,还能让粥更营养。除了粥以外,早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶,这两种饮品均富含优质蛋白,更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质,在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。2、下午茶吃点水果冬季因为天气寒冷,很多人会因此减少水果摄入量,因此在工作间隙不妨吃点水果作为加餐,不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖,也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,再加上一部分水分,就能间接达到补水的目的。水果最好选择含水量较多的水果,如橙子、苹果、梨等。3、晚餐前喝碗汤俗话说“晚餐要吃少”,晚上进食不久后,人体即将进入睡眠状态,如果人吃得太多,延长了食物在胃里的排空时间,胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠。为了少吃一些晚饭,可以提前喝一点汤“垫底”。汤能够增加人的饱腹感,又易于消化,进而起到减少食物摄入量的作用,同时还能为人体补充一定的水分。

转载本站文章请注明出处:4118ccm云顶集团 https://www.lgkongdiao-weixiu.com/?p=71

上一篇:

下一篇:

相关文章