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练瑜伽最容易做错的3个瑜伽体式,初学者尤其要注意啦!

2.弓式zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.保持身体平衡,右侧腿部向上伸展,脚后跟尽力向上蹬,整个腿部与地面呈垂直状态,左腿缓慢向下朝平行伸展;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.侧板式zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这些体式的要点非常细小不容易发现,但每个初学者都会出现,所以今天小编给大家分享3个初学者最容易做错的瑜伽体式,看看这些错误你有木有犯过,如果有就要改进哦!zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.俯卧在地面上,放松身心,双腿并拢向后自然伸展,挺胸收腹,双手放置在身体两侧支撑地面;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.右侧肩膀尽量向后伸展,右侧脚掌放置在左侧脚掌上方,目光正式前方,感受肌肉的力量;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练瑜伽并不是说这个体式你会照本宣科,会做到这个体式就是你学会了。练瑜伽,每个体式都有自己的要点,做到了这些点,才能真正起到作用。对于初学者或者一周只能上一两节课的会员而言,记住并做到这些动作的要点尤其重要。zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.保持呼吸均匀,利用左侧手掌支撑地面的力量将整个身体缓慢向上抬,手肘缓慢挺直;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.侧卧在地面上,两侧腿部重叠放置,挺胸收腹,背部呈挺直状态;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.感受腹部的力量,动作维持1min,回到初始状态,再换另一侧练习,重复动作5次。zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.保持下犬姿势,两手臂放置在身体两侧,目光注视地面,收紧腹部;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.保持动作1min,缓慢回到初始状态,重复动作5次。zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.调整姿势,双膝弯曲,双腿缓慢向上伸展,脚掌朝向头部方向,利用腹部支撑地面的力量身体平衡,双手缓慢离开地面向后伸展去紧握两脚脚掌;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.L型手倒立zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.挺胸,手臂上侧和髋部尽量伸展,整个腿部尽量向上抬,头部略微往后仰,目光注视上方,将身体的柔软性的魅力发挥到最大;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.吸气,利用全身的力量将双腿依次向上伸展,手肘缓慢挺直,整个身体呈倒立状态;zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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D.保持动作1min,缓慢回到初始状态,重复动作5次。zE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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