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学瑜伽不需要太高深的体式,只需要掌握这一套就够了(一)

印度瑜伽先哲为纪念太阳神苏里亚所创造的体式,又称向太阳致敬式。拜日式是最好的热身yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动,它能全面快速的唤醒身体,使身体精力充沛,也是每天任何瑜伽练习前的极好的热身yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作。yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、祈祷式yH4健身计划_快吧健身网_4118ccm云顶集团,一个全面而专业的健身知识网站

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动作要领:yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、山式准备。yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、吸气,双手于胸前自然相合,手掌相贴,小臂端平,平行地面,双手拇指距离胸前一拳yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

宽,双肩下沉,下颌平行地面。yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

功效:使内心祥和、平静,使外在体态更加优雅,达到美姿美仪的效果。yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、后屈式yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作要领:yH4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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