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把健身训练动作做对,关键是不是靠“肌肉记忆”?

当我们长期练习一个动作,比如骑自行车,熟练之后,你就很难再忘掉怎么骑了,即使十年不骑,再次骑上自行车时,刚开始可能还有点生疏,但踩上几圈,感觉就回来了。eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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很多人把这种对动作发力的感觉叫做“肌肉记忆”,我们在健身训练时也会碰到这个现象,练一个动作越多,做起来越轻松和精确,而有训练经验的人停训一段时间后,重新训练恢复到之前的状态,
比未经训练的新手要快的多。eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但这并不是因为你的肌肉记住了动作eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

——而是大脑。肌肉是没有记忆功能的eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们身体对信息的加工和存储,有且只能发生在大脑(其实在运动层面,也包含了小脑,因为小脑收到大脑指令后,支配着身体运动,为行文方便,后文中统一用大脑概括),就肌肉的那么点结构,靠什么来储存记忆呢?eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那我们所说的“肌肉记忆”,到底是什么?eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

是大脑记住了完成这个动作需要的所有信息!eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

神经元放多少电,肌纤维产生多少收缩,使关节弯曲折叠多少角度,各个肌肉谁先收缩谁先放松的先后顺序和间隔时间,等等,恰好能够满足完成这个动作所需要的需求。eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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如果把大脑比作电脑的话,你的每次动作练习,都是在向它输入一遍包含上述信息的数据,当这些数据不足以完成动作时,大脑会发出指令不断纠正我们的身体动作,直到获得完成这个动作的正确数据,而获得正确数据以后,再做这个动作时,大脑只需要让身体按照这套数据重复执行,这就是熟能生巧。eBp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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