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修身防狼一箭双雕

换季到了,哪个女孩儿又情愿裹得像个粽子一样漫步街头呢?“好身材要保持”这话没错,可好身材更加需要保护,这就是经验之谈啦!看上去能让柳下惠们心旌动荡,动起手来又有本事让登徒子们闻风丧胆。有没有一箭双雕的好办法?教练说:“跆拳道就行”。

从道场里出去的女生个个都是厉害角色,她们轻则敢于劈板破砖,重则让你横倒在地却搞不清脚从哪里来。不过“跆拳”毕竟不等同于健美操,所以练起来也没那么轻松。

专家教路:

姓名:陈剑锋

职业:极进跆拳道馆馆长

级别:黑带五段

经验:跆拳道以腿法为主、拳法辅之,练习时能大大增加身体柔韧性及灵巧度,可以让双腿的线条更优美、结实。

而且跆拳道的运动量较大,再加上挺胸、抬头、立腰等专门姿式的规范,使它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动,常时间晋级也能促使女学员保持优美体态。

模特:彭艳婷

身高:166cm

体重:50kg

喜爱运动:长跑

拍摄地点:英豪健身中心

招式剖析

女教练:何丽仪

等级:黑带三段

基础动作:站姿要稳,通常左脚比右脚前半步,左拳悬于胸前做进攻状,右拳护腰际做防卫状

扭手:扭对方手臂时要抓住对方的关节处,是臂用力而不是腕用力

出拳:出拳手臂要端平,有力度,快打快收

踢腿:前踢腿时,身体不要后仰,抬起的一条腿要贴近身体内侧,尽量上抬踢出,爆发力要强,是小腿带动大腿,而不是大腿甩出小腿
压手:然后将对方手臂下压,将其制服

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