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我的护牙妙招

前不久,我因身体不太舒服而去医院做检查,医生见我满口好牙,感叹地说:“你这六十多岁的人还是三十多岁的牙呢!”这话没错,我至今仍牙面如玉、坚固如初,吃起硬脆食物来同年轻时一样,而这都得益于我的日常保健。

具体方法包括:一是勤刷、保洁,于每日晨起、午睡后和晚睡前分别用温水刷牙,并轻轻按摩牙龈(用干净的右手食指置于牙龈黏膜上,先由牙根向牙冠做上下方向的按揉,再沿牙龈水平做前后方向的按揉,时间约为5~10分钟);二是进食后用茶水漱口;三是坚持早晚叩齿(静心凝神,轻微闭口,上下牙齿相互轻轻叩击数十次);四是少吃零食;五是大小便时“咬牙切齿”(上下牙齿合拢,且用力一紧一松地“咬牙切齿”,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,具体做多少次根据个人情况而定)。此外,我还特别注意膳食营养和体育锻炼。

一位读者

上海中医药大学附属龙华医院口腔科副主任医师李文博点评:

这位读者介绍的牙齿保健法是很有效果的。

每日刷牙3次是保持口腔卫生措施中最有效果的,因为口腔内的细菌在抵抗力下降时可致病,有些产酸菌可使食物中的碳水化合物发酵而使牙齿形成龋,刷牙可消除牙面上的菌斑、软垢和细菌。同时按摩牙龈,可增强牙龈组织的血液循环、改善其营养供应,提高牙周组织对外界的抵抗力,从而减少牙周疾病的发生。但需要补充的是,刷牙方法要正确,应上下旋转刷牙,即上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,唇舌面也要刷,轻轻用力,每次3分钟。若两邻牙间牙面刷不到,可用牙线,方法是先将牙线压入间隙内,上下移动,然后在牙面上刮4~6次,直到清洁后能听到“咯吱”声。

漱口可除去部分细菌和食物残渣,据分析,茶叶中的茶多酚具有杀菌解毒的作用,同时含氟量高,可预防龋齿的发生。

叩齿可兴奋牙体、牙周组织的神经、血管细胞,能促进血液循环,使牙齿坚固、咀嚼有力,不易松动脱落。但若牙齿松动严重,有牙周、口腔急性炎症时,不宜叩齿。

少吃零食,尤其是甜食,若吃后应马上漱口或刷牙,以保持口腔清洁。

“咬牙切齿”可巩固牙龈和牙周组织,对保护牙齿、防止龋齿发生很有好处。

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自制“固齿散”治牙病

“固齿散”制作方法简便,对牙齿具有消炎、镇痛、固齿的作用,尤适用于牙周炎、牙龈炎及牙本质过敏者。

具体方法是:取大黄、生石膏各15克,细辛、白芷各10克。共研细末混匀,用食指或海绵球蘸此药末在牙龈处按摩,每日早晚各1次,每次15分钟。需要注意的是,在急性牙周脓肿和牙龈手术后两周内不宜使用。

山东省莱州市慢性病防治院郭旭光

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