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老年时期女人护腰是生死攸关

4118ccm云顶集团,腰酸背痛是更年期女性最容易出现的一种情况,所以,对于更年期女性来说护腰是关键。那么,更年期护腰方法有哪些呢?下更让我们一起了解一下更年期腰部护理方法,帮助我们做好腰部的预防工作。更年期腰部护理方法:1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。2、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。3、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。4、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。更年期腰部护理要穿长衣,以免出现月子病中的腰痛。5、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。不要认为更年期腰部护理只是更年时期的事,其实腰部护理要从早开始,无论什么时候都要注意腰部的健康。

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