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4118ccm云顶集团男人要有精气神

今天是世界男性健康日,也正好是《现代保健报》社随西安报业传媒集团这艘航母扬帆起航之时。男人是社会的晴雨表,男人萎靡,家庭则死气沉沉,男人阳光茁壮,社会则蒸蒸日上。

大腹便便、脱发秃顶、爬不到4楼就气喘吁吁,连性生活都力不从心了……这是许多大老爷们今天的写照。

即使身材也还行的一些男人,其实看一下化验单就知道,血糖血压血脂统统都高。专家指出:护好心肝肾,男人才有精气神,没有精气神的男人只是生物意义上的男人。因此,恢复男人的“动物”性刻不容缓!

应酬太多易伤“心”
生活实例:46岁的老李因为工作需要,常常要在外面应酬,每年在家吃饭的时间不到一个星期。现在腰围将近一米,一熬夜搓麻将,就头晕脑胀,血压高居不下。体检发现各种指标都超出标准。

专家点评:西安市中医医院心内科刘文江主任医师介绍说,中年男性的肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是“吃”出来的生活方式病。中年男人一般是单位的栋梁,家庭的顶梁柱,背负各种压力,过度疲劳,睡眠时间不足,长期陷入疲劳状态,各种交际应酬也成为生活中的重要部分,长期高脂、高盐饮食、喝酒,又缺少运动,导致越来越胖、三高越来越高,这都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、脑中风的直接原因。而心脑血管疾病占我国各类疾病死亡之首。
因此,专家提醒中年男人改变不良生活习惯,合理膳食,坚持运动,心态平和。男人锻炼并非得进健身房,进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实,爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动。
日常保持平和的心态去面对任何事,学会放松,心里有事和家人聊聊,缓解压力。必要的话,还可以找专业的心理医生聊聊。

建议:每天走路1小时
刘文江主任医师介绍说,保护心脏最好的保健方式还是运动。最简单的运动才最容易坚持,建议每天上下班路上坚持1小时走路,能走路别骑自行车,能骑车别坐车,能坐公交车别开车。

过度烟酒伤肝肺
生活实例:每天烟不离手,喝酒每次半斤,在单位业绩最优秀的老张人称单位第一“牛人”,不过,他最近在单位体检时却发现了肺部阴影,肝脏也有些肿大,医生建议他做进一步检查。
专家点评:西安市中心医院肿瘤科李民主任医师提醒,癌症的发生与个人生活习惯有关,吸烟已成癌症病发的第一诱因,而饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。常见肿瘤中,肺癌是恶性肿瘤之首,吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因。
很多人不知道饮酒会增加患癌症的概率。事实上,饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。饮酒不是患病的直接原因,但饮酒能促进致癌物的致癌作用,还能抑制免疫系统功能。长期大量饮烈性酒可以诱发肝癌、胃癌、肠癌等。
长期饮酒以后还会造成肝组织细胞的变硬、坏死,甚至导致肝硬化的发生。

建议:每年要做防癌体检
李民主任医师提醒,癌症如果能早发现早治疗,治愈率可达80%以上。因此,每年的防癌体检非常必要。如果身体出现癌症的迹象,就要及时到医院确诊,在肿瘤专科医生那里得到科学的、系统的防癌饮食指导。尽量少喝酒或是不喝酒,而香烟必须戒掉。
专家建议中年男性,每年至少做1次全身体检,包括血压、血脂、甲状腺激素、血糖、肝功能,尿酸,骨密度等。

久坐小心掉“腺”井
生活实例:身为财务总监的老孟常常在办公室一坐就是一整天,上下班路上,也是开车。长期久坐,最近他的腰部腹部有了疼痛感,小腹坠胀的厉害,在性方面似乎也变得弱势起来。到医院一查,被医生诊断为慢性前列腺炎。

专家点评:中医认为,男人缺少运动,就会肾气不足,产生一系列与性功能衰弱有关的病症。陕西省人民医院泌尿外科副主任赵永军主任医师介绍,长时间久坐憋尿易致慢性前列腺炎。久坐直接压迫前列腺引起充血,有尿意时不及时排尿,为细菌、病毒或其他微生物的侵入和繁殖创造了条件,从而诱发前列腺炎症,会影响男人的性能力和性生活,降低生活质量。
因此,如果出现尿频、尿急、尿痛、小腹坠胀、阴囊潮湿、腰酸背痛、腹股沟疼痛等症状时,一定要及时到正规医院就诊,争取将疾病扼杀在萌芽状态。
很多中年男性经常日夜颠倒,且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量、高盐食物导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。因此,一旦发现血压高,就要查查肾。此外,尿频、尿急、尿痛,小便带血、泡沫增多,眼皮、下肢水肿,夜尿次数增多,腰腹酸痛等,这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

建议:少熬夜 多喝水 多锻炼
站起来去倒水,是种锻炼;水喝多了上厕所,又是锻炼;尿液充分冲洗尿道,有利于前列腺分泌物的排出,可保前列腺、肾脏的安全。

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