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三位呼吸操缓解老哮喘

哮喘患者勤做呼吸操有助于减缓哮喘症状。

哮喘患者应注意日常自我保健,保持良好的睡眠,并坚持适宜的体育锻炼,这样对减少哮喘的发作和缓解病情十分有利。

坐位:舣手抱颈,左右扭转腰部,以保持和增强胸肋和腹部的灵活柔韧性,从而有助于呼吸的深长。动作要缓慢平稳,扭转幅度不可过大,尤其遇到头晕时,更应减缓扭转速度。

立位:两手叉腰,深吸气,延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长一倍左右,即吸与呼的时间比例是
1:2。吸气用鼻,呼气用口,口唇缩起作吹口哨状,把气从齿缝或唇问呼出。

卧位:平卧,全身放松,双手轻轻置于腹部上,呼气时双手稍稍用力按压腹部,以锻炼和增强呼吸肌的功能。
袁以和

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